Como ya hemos visto en este post, la autoestima se define como el amor o la aceptación de uno mismo, y se puede cultivar mediante 5 dimensiones.

Ahora bien, ¿cómo saber si tu autoestima es realmente baja o si simplemente a veces tienes malos días?

Para ello, el sociólogo y psicólogo social Morris Rosenberg ideó lo que llamamos “La escala de autoestima de Rosenberg”, un sencillo cuestionario formado por 10 afirmaciones que indica si nuestra autoestima es baja, normal o elevada.

Estas afirmaciones son:

  1.  Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos tanto como los demás.
  2. Siento que tengo cualidades positivas.
  3. En general me inclino a pensar que soy un/a fracasado/a.
  4. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente.
  5. Siento que no tengo mucho de lo que enorgullecerme.
  6. Adopto una actitud positiva hacia mí mismo/a.
  7. En conjunto, me siento satisfecho/a conmigo mismo/a.
  8. Me gustaría tener más respeto por mí mismo/a.
  9. A veces, me siento inútil.
  10. A veces, pienso que no sirvo para nada.

Las afirmaciones positivas (1, 2, 4, 6 y 7) las puntuamos del 0 (nada de acuerdo) al 3 (totalmente de acuerdo), mientras que las afirmaciones negativas (3, 5, 8, 9, 10) las puntuamos de forma inversa: el 3 significa estar nada de acuerdo y el 0 totalmente de acuerdo.

De este modo, podríamos tener una puntuación inferior a 15 que indicaría una autoestima baja sobre la que habría que trabajar, una puntuación entre 15 y 25 que indicaría una autoestima saludable y una puntuación mayor de 25 que indicaría una autoestima muy elevada.

Al ser un ejercicio tan sencillo, suele ser el más utilizado para evaluar la autoestima tanto por psicólogos como por otros profesionales de la salud mental.

Aquí te dejo un formulario por si quieres saber en qué nivel se encuentra tu autoestima.

¿Es alta o deberías mejorarla? Recuerda que en unas semanas publicaré mi curso de autoestima para que puedas mejorarla fácilmente.

Apúntate a nuestra newsletter y…

★ Recibirás contenido de calidad y cero SPAM.

★ Te enterarás en primicia de cualquier lanzamiento que hagamos.

★ Aparecerán en tu bandeja de entrada regalitos sorpresa de vez en cuando 😊

★ Una guía gratis para aprender a hacer La Rueda de la Vida será tuya al instante.

¿Damos juntos el primer paso?